Iga inimese elukäiku mõjutavad tema suhted oma perega. On ammu kindlaks tehtud, et inimesel on lihtsam raskustest läbi minna, kui tal on terved ja toetavad suhted lähedastega. Laste heaolu sõltub peres toimuvast väga suurel määral.
Pereteraapias vaadatakse olemasolevaid probleeme suhete kontekstis – kuidas suhete kvaliteet mõjutab pereliikmeid ja nende reaktsioone. Kui suhted ei ole korras, otsitakse teraapias üheskoos sellele lahendusi. Terapeut on pereliikmete kaasteeline, aidates neil leida sisemisi ressursse, et lahendada ise oma mured.
Loe edasi
Muidugi on kõige tõhusam osaleda pereteraapias perega – siis on rohkem vaateid ja infot ning suhtemustreid saab jälgida teraapiakabinetis kohapeal. Samas on täiskasvanute puhul võimalik ka individuaalne pereteraapia, mille käigus tegeleb klient oma suhetega lähedaste inimestega, muutes selle läbi oma suhtemustreid ja vabanedes mineviku ebafunktsionaalsetest mõjudest.
Kuna pereteraapias käsitletakse peres esinevaid sümptomeid düsfunktsionaalsete suhete tulemusena, sobib pereteraapia paljude psüühika- ja käitumishäirete puhul (nt depressioon, ärevus-, söömis- ja unehäired, sõltuvused jm).
Perenõustamisel saab vastused küsimustele seoses laste kasvatamisega, peres esinevate häirete ja probleemse käitumisega, lahutuse ja kärgpere toimimisega ning vajadusel ka laste ja noorukite kooliprobleemidega.
Maailmas ei ole paare, kus poleks ühtegi konflikti. Konflikt on kooselu normaalne osa, kuid see, kui toimiv on suhe, ei sõltu konfliktide olemasolust või sagedusest, vaid sellest, kuidas oskavad partnerid konflikte lahendada. See võime sõltub suures osas sellest, millised on olnud suhted partnerite päritoluperedes ning milliseid käitumismudeleid on nad oma lapsepõlvekodust kaasa saanud. Vahel on konfliktid varjatud, kuid sellele vaatamata mõjutavad need partnerite omavahelist läbisaamist.
Paarisuhte kvaliteedist sõltub elukaaslaste toimimine vanematena ja sellest omakorda laste heaolu ja areng.
Loe edasi
Paariteraapias hinnatakse partnerite olemasolevaid suhtlemisstrateegiaid, arendatakse suhtlemisoskuseid (millest primaarseim on kuulamisoskus), arutatakse teemasid, millest kodus on millegipärast keeruline rääkida, luuakse taas ühendus ja usaldus ning taastatakse rõõm. Paariteraapia on sobiv nii neile, kes alles alustavad oma ühist teekonda (et ennetada võimalikke raskusi), kui neile, kes on oma suhtega karile jõudnud, kuid pole veel kaotanud lootust suhet parandada. Vahel võib paariteraapiast saada lahutusteraapia, kus terapeut aitab abikaasadel rahumeelselt ja lastele võimalikult valutult lahku minna.
Individuaalne nõustamine ja psühhoteraapia sobib täiskasvanule, kel esineb erinevates eluvaldkondades raskusi ja/või kes soovib tegeleda enesearenguga. Psühhoteraapia on sobiv viis ka erinevate psüühikahäiretega tegelemiseks (nt meeleoluhäired, ärevushäired, isiksusehäired, seksuaalhäired, söömis- ja sõltuvushäired jm). Kõigil meil on lapsepõlvest ja hilisemast elust pärinevaid uskumusi, tajunihkeid ja tundeid, mis mõjutavad meie toimetulekut siin ja praegu. Teraapia käigus tegeletakse düsfunktsionaalsete mustrite avastamisega, oma tugevuste leidmise ja arendamisega, uute, toimivate oskuste omandamise ja kinnistamisega. Teraapia käigus saab läbi töötada ka varasemas elus saadud traumasid.
Loe edasi
Mina kasutan täiskasvanute psühhoteraapias eelkõige pere- ja skeemiterapeutilist lähenemist, ACT-i ja EMDR-i. Skeemiteraapia põhimõtetest saab lugeda Eesti Skeemiteraapia Assotsiatsiooni (ESTA) kodulehelt.
Võta julgelt ühendust, kui Sul on muresid seoses enda heaolu ja vaimse tervisega ning soovid leida vastused küsimustele seoses töö, tervise ja enesearenguga.
Kuigi reaalne kohtumine kliendi ja terapeudi vahel on kõige tõhusam, on olukordi, mil kohapeale tulemine ei ole võimalik. Põhjuseks võib olla vahemaa, terviseseisund või eriolukord, mida kogesime näiteks kevadel 2020. Sellistel puhkudel on võimalik nõustamine ja teraapia veebi vahendusel.
Töötan erinevatel platvormidel (nt zoom, MS Teams, Skype, Discord, WhatsApp, Google Meet).
Online-nõustamisi ja -teraapiat viin läbi perede, paaride ja täiskasvanutega.
Loe edasi
Kui otsustad veebikohtumise kasuks, arvesta palun järgmiste soovitustega:
- vali privaatne ja rahulik keskkond, kus Sul on stabiilne internetiühendus,
- jäta kohtumise ajaks kõik muud tegevused kõrvale,
- varu piisavalt segamatut aega (tavaliselt 1,5 tundi),
- pane endale valmis vajalikud abivahendid (nt vesi, salvrätikud, märkmik, kirjutusvahend jms),
- mitmed kliendid on leidnud, et sobiv koht veebikohtumise läbiviimiseks on auto, kuid ära kunagi tee seda sõidu ajal!
Kui Sul on huvi minu pakutavate teenuste vastu, kuid Sa ei saa Tallinna praksisesse kohale tulla, võta ühendust ja leiame üheskoos sobiva lahenduse.
Aastast 2022 pakun teraapiavõimalusi ATH-täiskasvanutele nii individuaalselt kui gruppides.
Koostöös kolleegi, kliinilise psühholoogi Kaia Kuppart´iga viime läbi grupiteraapiat ATH-täiskasvanutele Tallinnas. Kaheksal järjestikusel kohtumisel kord nädalas õpime tundma ATH positiivseid külgi ning arendame erinevaid oskusi, et vähendada ATH negatiivsete sümptomite mõju.
Viin samuti läbi teraapiagruppe ATH-paaridele (ehk sellistele paaridele, kus ühel või mõlemal partneril on ATH).
Loe edasi
ATH-täiskasvanute grupiteraapia põhineb Steven A. Safreni jt ning Evgenia Dashkova protokollidel (kognitiiv-käitumisteraapia, aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia ja dialektilise käitumisteraapia elemendid), mida olen tõlkinud ja adapteerinud eesti keelde. Iga osaleja saab isikliku teraapiat toetava käsiraamatu.
Kohtumiste teemad:
- ATH olemus ja teraapia individuaalsed eesmärgid
- organiseerimise ja planeerimise alused
- prioriseerimine
- probleemide lahendamine (tegevusplaani valik, töö ülekoormavate ülesannetega)
- puhkuse planeerimine, puhkamisele ümber lülitumine
- tähelepanu juhtimine
- keskkonna korraldamine
- prokrastineerimise vähendamine; treeningu kokkuvõte ja isiklik turvaplaan
Kui oled grupis osalemisest huvitatud, täida ära registreerimisvorm ja me võtame Sinuga ühendust.
ATH-paaride teraapiagrupis, mis on mõeldud paaridele, kus vähemalt ühel partneril on ATH, õpime mõistma ATH eripära ja selle mõju suhetele, õpime suhtlema efektiivsemalt, et leida lahendused küsimustele seoses organiseerimise ja planeerimisega, vastutuse jaotusega paaris/peres, olme, laste, raha ja seksiga, ning tugevdame lähedust ja suurendame rõõmu suhtes. Kui soovite partneriga tulla paaride gruppi, täitke palun vastav registreerimisvorm ja ma võtan teiega ühendust.
Online-tutvumine on muutumas aina tavapärasemaks viisiks suhtepartneri ledmisel. Uuringute kohaselt on see läänemaailmas esimesel kohal võrreldes teiste tutvuste sobitamise viisidega. Kuid selleks, et veebiotsing oleks tõhus ja tulemuslik, tuleb järgida teatud reegleid.
Veebikoolitusel naistele ja meestele "Tinderist mehele? Miks ka mitte!" räägime Heiki Tuisuga online-tutvumise võimalustest ja turvalisusest, jagades soovitusi nii otsingu eesmärgistamise, profiili loomise kui kandidaatide seast valiku tegemise kohta. Saad koolitust mugavalt kodust väljumata osta ja vaadata.
Pakun nõustamist online-tutvumise vallas, et aidata Sul tõhustada oma otsinguid ja suurendada tõenäosust sobiva partneri leidmiseks.
Viin läbi erineva mahuga psühholoogiateemalisi koolitusi nii üksi kui koos toredate kolleegidega. Hetkel on kõige südamelähedasemad teemad järgmised:
- suhtlemisoskuste treening (sh videotagasisidega),
- lastekasvatusega seotud teemad (vanemlikud oskused, kuidas seada piire, laste ja noorukite käitumisprobleemid ja nendega toimetulek jm),
- perepsühholoogia (nii spetsialistidele kui muidu huvilistele, nt pere arenguetapid ja nende olulised ülesanded, paarisuhte hoidmine, toimiva kärgpere üles ehitamine, kommunikatsioon peres jmt),
- skeemiteraapia (koolitused spetsialistidele),
- nõustamispsühholoogia,
- kovisioonimeetodi kasutamine,
- läbipõlemine ja selle ennetamine,
- täiskasvanute ATH (tööl, haridussüsteemis, ATH ja suhted jmt),
- ATH-keskne paari- ja pereteraapia.
Olen avatud ka teistele ettepanekutele. Kui Sul on idee ja vajad teostajat, võta ühendust ja arutame võimalusi.
Julia Laanemetsa Erapraksis (JL Erapraksis OÜ, reg. nr 14678415)
jlerapraksis@gmail.com
Masina 22, 10113 Tallinn
Swedbank EE242200221071217892
+372 5554 4717